czy od

Ale po co. Co najwyżej wystarczy jakiś preparat na redukcję dla kobiet z olimpa czy innej firmy. Po co od razu efa czy clen...

Najpierw zdecyduj czy chcesz przybrać na masie mięśniowej czy zredukować. Jeżeli wybierzesz to pierwsze to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakies 200-300kcal. Jak chcesz redukować to odejmij 200-300kcal. Skup się głównie na dużej ilości białka i węglowodanów. Co do treningów najlepiej na początku sobie ćwicz fbw 3 razy w tygodniu, [...]

Frankfurterki czy boczek - to jedno i to samo - wędlina. Nie neguję śniadań BT bo sama tak jem. Natomiast śniadanie z samych płatków z jogurtem jest niepełnowartościowe. Generalnie z ww na noc jest na odwrót - poprawiają jakość snu. Być może jesz ciężkostrawne ww na noc i stąd dyskomfort. Np. płatki owsiane są ciężkostrawna i osobiśnie nie jestem [...]

jeśli regeneracji chrząstki to napewno nie a skąd to wiem, wystarczy spytac każdego dobrego ortopedy do którego macie zaufanie, każdy powie to samo, a co do badań to wiadomo durza kasa to i badania można niektóre zafałszowac, jednak prawda jest taka że glukozamina niezależnie od tego czy nawet działa czy nie to podawana doustnie nie wchłanie sie [...]

To zależy. Jeżeli jest się na redukcji i ma się dużą nadwagę, to do pewnego momentu wystarczy jest zgodnie z 10 zasadami żywieniowymi. Po jakimś czas jednak już trzeba zacząć manipulować również kaloriami, szczególnie jak waga staje i nie chce dalej lecieć. Można też od razu ustawić sobie kaloryczność na dni z treningiem takim czy innym i dni bez [...]

Pewnie masz taka urode ,czy wczesniej cisnienie bylo normalne i od jakiegos czasu spadlo? "Domowymi metodami" mozesz podniesc cisnienie zwiekszajac poziom plynow w organiznmie i poziom jonow Na+. Jesli chodzi o kawe to cisnienia na dluzszy czas tak nie podniesiesz z prostej przyczyny: kawa stymuluje serce do skurczow , ale za jakis [...]

1. A jak mam rozróżnić ćwiczenia kompleksowe (czyli jak rozumiem angażujące też inne partie mięśniowe) od tych wyizolowanych? 2. I czy mogę sobie pomagać ciałem żeby zrobić te 12 ruchów?

nie ma czegoś takiego czy lepsze czy gorsze, zależy od planu i mnóstwa innych czynników, wszystkie ćwiczenia są dobre ale zauważ że linki to izolacja a dwa pozostałe to złożone

[...] glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. ROZUMIEM PROBLEM ALE ZANIM POWIEM NBT SUPLI MUSZE DODAC - ZE [...]

Od pewnej ilości Arginina zamiast pomagać to jeszcze przeszkadza w pompie. J/w Banan zacznij od 3, zwiększ o 1-2 na następny trening i oceń czy czujesz wyraźną różnice. Ja osobiście przy wadze 90kg nie widziałem różnicy między 5g a więcej, 5g pompowało tak samo jak i 6,7,8 .

Początkujący jestem tylko w tym temacie, chciałbym dobrać odpowiedni trening bo od 2 lat mam z tym problem. Od 7 miesięcy robię fbw w stylu po 2 ćwiczenia na partie. Nie wiem czy to jest dobre, więc zainteresowałem się objętością treningu. Chciałbym tylko żeby ktoś mnie nakierował na dobrą stronę :).

[...] -martwy ciąg:ok 130kg? nie wiadomo -przysiad:145kg dobrze mysle? np: hcg w dawce 1500iu po ostatnim strzale susty (okres poltrw 21 dni) ciagnac i sugerowac sie badaniami+ clom w dawce 50mg ed z tym , ze rownolegle z hcg czy po hcg? Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-05-13 20:47:47 Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-05-13 21:02:12

Witam nie chce zakaldac nowego tematu wiec dam tutaj jestem po 1 wszym cyklu krety tzn konczy mi sie w piatek i od pon zaczynam brac Nitrobolon II w proszku 700 gram. cykl ok 6 tyg Moje pytanie. Dalej sie trzymac diety jak dotychzas czy mozna mniej dietowac :) Czy dobrym polaczeniem bedzie Nitrobolon II + białko WPC 80 OSTROWIA ? pozdrawiam

bo kreatynę biorę już od około 3-4 tygodnie i chodzi mi o to czy przed samym startem wziąć czy nie?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Generalnie trening nie roznil sie niczym specjalnym, modyfikacje byly co do liczby powtorzen w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja [...]

[...] cynamon i do tej pory mi sie nie znudziło:] Podobnie jest z innymi posiłkami np. zamieniam rybe z kurczakiem i na odwrót w zależności od zawartości lodówki. Chodziło mi bardziej o to czy organizm może sie "uodpornić" na konkretny produkt np. płatki owsiane. Ale skoro mówicie ze raczej nie to jestem spokojny i jadę tak jak jechałem.

zobaczyłem temat to myślałem, że o Gibsonach będziemy rozmawiać aakg i zma to możesz łykać niezależnie od tego czy jesteś na czy po cyklu.

( czy zdrowo jest całkowicie je eliminować? Moja mama jest żywieniowcem i nie chce słuchać moich wywodów) calkowite wyeliminowanie weglowodanow (ww) z diety nie jest konieczne. standardowe wartosci oscyluja (jak pisal Witold) w okolicy wartosci 20-60g ww dziennie czlowiek historyczny nie spozywal ww w duzych ilosicach i wlasnie tak zostal [...]

IMO zabierasz sie za to 'od dupy strony' :P to xpanda sie wkomponowuje do diety, a nie diete do xpanda... dieta to podstawa we wszystkim, poczytaj posty podwieszone. a jesli chcesz porad kiedy brac xpanda(po ktorym posilku, przed czy po treningu itd) to od tego masz dzial odzywki i suplmenty :) Zmieniony przez - bucefau w dniu 2006-03-31 19:55:48